Je! Mto wa povu ya kumbukumbu ni mzuri kwa kulala upande?

Katika uwanja wa afya ya kulala, kulala upande ni nafasi ya kulala inayopendelea kwa watu wengi, lakini wana mahitaji ya juu ya msaada na kifafa cha mto.Mito ya povu ya kumbukumbuwamekuwa chaguo la walalaji wengi wa upande kwa sababu ya sifa zao za kipekee za polepole, lakini ikiwa zinafaa kweli kwa kulala kwa upande zinahitaji kuchambuliwa kwa kina kutoka kwa mtazamo wa kisayansi.

Msaada wa nguvu, inafaa Curve ya kizazi wakati umelala upande

Wakati wa kulala upande, mgongo wa kizazi unahitaji kudumisha curvature ya kisaikolojia ya asili, na urefu wa mto unahitaji kulinganisha upana wa bega ili kuzuia shingo kutokana na kutuliza na kushinikizwa. Mito ya povu ya kumbukumbu inaweza kuunda kiotomatiki kulingana na shinikizo la kichwa wakati umelala upande, kujaza pengo kati ya kichwa, mabega na shingo: wakati watu walio na mabega pana wanalala upande wao, mto utazama kwa sababu ya shinikizo la mabega, wakati wa kutoa msaada wa kutosha kwa kichwa; Watu walio na mabega nyembamba wanaweza kupata hisia inayofaa zaidi ya kufunika na kupunguza shingo iliyowekwa hewani. Takwimu za majaribio zinaonyesha kuwa deformation ya compression ya mito ya kumbukumbu ya hali ya juu inaweza kulinganisha kwa usahihi mahitaji ya upande wa watu wa uzani tofauti, ili mgongo wa kizazi na torso vimeunganishwa kwa usawa, na kupunguza hatari ya shingo ngumu.

Misaada ya shinikizo, kupunguza shinikizo la ndani wakati umelala upande

Wakati wa kulala upande, mito ya jadi mara nyingi husababisha shinikizo kwenye auricle na mashavu kwa sababu ya nyenzo ngumu, inayoathiri mzunguko wa damu; Ikiwa ni laini sana, hawatatoa msaada wa kutosha na husababisha mvutano wa misuli ya shingo kwa urahisi. Tabia za kurudi nyuma za povu ya kumbukumbu zinaweza kutawanya shinikizo, na eneo la mawasiliano ni zaidi ya 30% kuliko ile ya mito ya kawaida ya nyuzi, ambayo inaweza kupunguza shinikizo wakati wa mawasiliano kati ya auricle na mto na epuka ganzi kwenye sikio baada ya kuamka asubuhi. Kwa watu walio na ngozi nyeti ya usoni, athari hii ya misaada ya shinikizo pia inaweza kupunguza kasoro za usoni wakati umelala upande, ambayo hupendelea na uzuri na watu wa afya.

Kuboresha pumzi ili kutatua shida ya mambo wakati umelala upande

MapemaMito ya povu ya kumbukumbuwalikosolewa kwa kukabiliwa na jasho wakati amelala upande kwa sababu ya kupumua kwa kutosha. Walakini, kizazi kipya cha povu ya kumbukumbu kimeboresha sana utendaji wake wa joto kwa kuongeza mashimo yanayoweza kupumua na vitambaa vya mianzi ya mianzi. Kwa mfano, mzunguko wa hewa wa mto wa kumbukumbu ya muundo wa asali ni 50% ya juu kuliko ile ya mfano wa jadi; Mtindo ulio na safu ya unyevu wa graphene inaweza haraka kumwaga jasho wakati wa kulala na kuweka uso wa mto kavu. Hii ni muhimu sana kwa watu ambao hutumiwa kulala upande wao kwa muda mrefu, ili kuzuia kugeuka mara kwa mara kwa sababu ya mambo na kuathiri mwendelezo wa kulala.

Marekebisho ya urefu, mpango wa marekebisho ya kulala upande wa aina tofauti za mwili

Uteuzi wa urefu wa mto wa povu ya kumbukumbu ndio ufunguo wa kuzoea kulala upande. Kwa watu walio na upana wa bega kuzidi 40cm, inashauriwa kuchagua mto wa povu ya kumbukumbu na urefu wa 10-12cm; Kwa watu walio na upana wa bega ya 35-40cm, urefu wa 8-10cm inafaa zaidi; Kwa watu walio na upana wa bega chini ya 35cm, urefu wa 6-8cm wanaweza kukidhi mahitaji. Mito ya povu ya kumbukumbu inayoweza kubadilishwa iliyozinduliwa na chapa zingine zinaweza kulinganisha kwa usahihi maumbo ya mwili ya walalaji tofauti kwa kuongeza au kupunguza unene wa msingi wa ndani, kutatua hatua ya maumivu ya "urefu uliowekwa" wa mito ya jadi.

Inafaa kuzingatia kwamba wakati umelala upande, unapaswa kuzuia kuchaguaMto wa povu ya kumbukumbuHiyo ni laini sana, kwani kuanguka kwake kupita kiasi kutasababisha curvature ya kizazi; Ikiwa ni ngumu sana, itakosa kuwa sawa na husababisha uchovu wa misuli. Kuchagua mto wa povu ya kumbukumbu na wiani kati ya 40-60D hauwezi tu kuhakikisha msaada lakini pia kutoa uwezo wa kutosha wa kuchagiza, ambayo ni chaguo bora kwa walalaji wa upande. Pamoja na ukuzaji wa teknolojia ya kulala, mito ya povu ya kumbukumbu inakuwa chaguo linalofaa zaidi la mto kwa walalaji wa upande kupitia uboreshaji wa nyenzo na uboreshaji wa muundo.